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ニキビの正しい治し方を知ってる?ニキビはつぶしちゃダメ絶対!

2019年11月22日

ニキビの正しい治し方を理解して行うことが大事であり、絶対にやっては駄目なのが潰すことです。うっかり潰すと跡になって残ってしまい、後悔をすることになります。一度跡ができてしまうと、そのレベルにもよりますが、回復までに長い時間とお金がかかりますし、自力では無理な時は皮膚科での相談も改善方法のひとつです。

毛穴に多すぎる皮脂が詰まることで、出口を失ったアクネ菌が増えてしまい、毛穴の中で活発な炎症を起こします。悪者にされがちなアクネ菌ですが、肌の常在菌ですから毛穴に普通に住んでいて大好物は皮脂です。本来悪玉菌ではありませんが、食生活の乱れやストレスなど様々な要因で皮脂が増えるとアクネ菌も増えすぎてしまいます。

皮脂の分泌を正常化して、皮膚の生まれ変わりも順調にするために、サプリメントを取り入れるのも良い方法です。完璧な食事を1日3回用意をするのは大変でも、サプリメントならお水さえあれば、どこででも飲むことができますし、食事のように準備の手間もかかりません。栄養が偏ったり不足すると、肌の状態は乱れてきますが、健康に必要な栄養が満たされると、肌のコンディションも良くなります。

男性ホルモンのアンドロゲンは、ストレスを強く感じると増加しますが、皮膚を硬くしたり皮脂分泌を増やす引き金です。たくさんの皮脂分泌が起きることで毛穴が詰まるため、日頃からストレスもこまめに発散をするようにします。浴槽にゆったり浸かる習慣を身につけたり、アロマの香りに癒されたり、運動をして体を動かすのも良いストレス解消方法です。

正しい治し方として欠かせないのが食生活の見直しであり、バランスの良い食事は健康な肌へ導きます。即効で効果が出るわけではありませんが、毎日繰り返す食事を正すことは必須です。

ニキビ改善に効果のある食べ物として、積極的に摂取をしたいのがビタミンであり、ビタミンAは皮膚の新陳代謝を活発にします。古い皮膚細胞はビタミンAの働きで、表面から自然に剥がれて新しい皮膚細胞と入れ替わりやすいです。人参やホウレン草などには、ビタミンAが豊富に含まれています。

昔から美肌効果で知られるビタミンCは毎日摂取したい栄養であり、ニキビのもとになる過度の皮脂分泌を抑えるのも得意です。コラーゲン生成を促進させて、炎症も抑えてくれます。緑黄色野菜や果物には、豊富なビタミンCが含まれるので、毎食でも取り入れたい栄養素です。抗酸化作用の高いビタミンB群の豊富な青魚や納豆類、モロヘイヤやピーマンなどビタミンEの多い食材も食事に取り入れるようにします。

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